국민성인병! 고지혈증을 획기적으로 개선하는 이 식품은?

국민성인병! 고지혈증을 획기적으로 개선하는 이 식품은?

우리의 건강을 체크해보는 시간, 오늘은 국민성인병이라 할 수 있는

고지혈증에 대해 알아보겠습니다

여러분! 질병관리청이 발표한 국민건강통계플러스에 따르면,

우리나라의 성인 5명중 1명정도가 고지혈증에 이미 노출되어 있다고 합니다

그중에도 특히, 당뇨병환자는 10명중 8명정도가

고지혈증을 동반할정도로 그 수치가 높다고 하는데요

 

국민성인병! 고지혈증을 획기적으로 개선하는 이 식품은?

거의 국민성인병이라 할 수 있는 고지혈증, 고 콜레스테롤혈증,

고 중성지방혈증 등

이러한 이상지질혈증중에 우리가 평소 꾸준히 챙겨먹으면 획기적으로

큰 도움을 줄수 있다는 음식 15가지를 한번 알아보겠습니다

1. 고구마

고구마에는 칼륨이 많이 함유되어있어 혈액속의 나트륨이 배출을 도와

혈관건강을 지켜주고요. 또 섬유질과 비타민 등 여러 영양소가 풍부합니다.

​2. 양파

양파에 들어있는 스테로이드 프로필기이류 화합물의 유지휘발액체는 혈액 안의

지질을 낮추고 동맥경화를 막으며 심근경색을 미리 막고 혈압을 낮춰줍니다.

3. 완두콩

완두콩은 비타민C가 풍부하게 들어있어 몸속에 쌓이는

콜레스테롤을 감소시켜줌으로 평소에 많이 섭취하면 좋다고 합니다

4. 대추

대추에 함유된 사이클릭 AMP성분은 뇌혈관을 확장해주고 혈액순환을

원활히 해주며, 근육과 신경기능을 개선시켜주는데 도움이 된다고 합니다.

5. 등 푸른 생선

고등어, 참치, 정어리, 연어, 청어 등의 등 푸른 생선에 많이 함유된

오메가3지방산은 혈액 속의 중성지방과 혈압을 낮추는데 효과적이라고 합니다

6. 가지

가지는 고지혈증의 원인인 콜레스테롤을 낮춰주며,

모세혈관을 강화해주어 고지혈증 치료에 좋습니다.

제철에 나는 가지라고 그렇게 비싸지 않으니 반찬으로 많이 드시기 바랍니다

7. 표고버섯

1능이, 2표고, 3송이라는 말도 있잖아요

표고버섯에는 콜레스테롤과 중성지방을 저하시키는 효과가 있으며,

표고버섯의 렌티나신 성분은 피가 굳어 엉키는 혈전현상에 대항하는

형혈전 작용이 탁월합니다.

국민성인병! 고지혈증을 획기적으로 개선하는 이 식품은?

​8. 오이

오이에 들어있는 섬유소는 음식 찌꺼기를 내보내는 것을 촉진시키고

장관의 콜레스트롤 흡수를 줄이죠.

그리고 오이에 들어있는 말론산프로파놀은 몸 안의

당류가 지방으로 전환되는 것을 억제합니다.

고지혈증에 걸린 체중이 많이 나가는 사람인 경우 오이를 많이 먹으면 좋습니다.

​9. 마늘

마늘의 효과는 혈중 콜레스테롤,

특히 우리 몸에 유해한 콜레스테롤인 엘디엘(LDL)콜레스테롤을 낮추고,

혈압을 낮추며 혈전 생성을 감소시켜 주므로 고지혈증에 엄청 좋아요.

10. 땅콩

땅콩에는 불포화지방이 들어있어 피 속의 콜레스테롤을 줄이는데 효과적입니다.

또한 비타민 E도 많이 들어있어 혈관 벽에 혈소판이 들러붙는 수를 줄여주고

핏줄의 유연성을 유지하는데 효과적입니다.

11. 옥수수기름

옥수수기름은 소화율이 높고 안정성이 좋을 뿐 아니라

심장 혈관계질병을 예방 및 치료하는데 좋습니다.

또, 불포화지방산이 많이 함유되어있어 콜레스트롤이

동맥벽에 달라붙지 못하게 막아줍니다.

​12. 천마

천마는 지금쯤인 늦가을이나 초겨울에 수확하면 가치가 최고이죠.

이 천마는 혈액순환을 도와주고 혈관을 깨끗하게 해주어 고지혈증에 좋습니다.

13. 뽕잎

요즘에 와서는 뽕잎을 여러 가지 형태로 요리해서도 많이 먹죠

뽕잎차는 콜레스테롤 수치를 낮춰주며,

루틴이라는 성분이 있어 혈관을 강화시켜줍니다.

국민성인병! 고지혈증을 획기적으로 개선하는 이 식품은?

14. 두충

두충나무에 함유되어 있는 피노레지롤과 다이글루코사이드라는 성분들은

체내의 콜레스테롤을 배출시키고 혈관을 확장시키는 효능을 가지고 있어

각종 혈관질환을 예방 및 개선하는데 도움이 됩니다.

​15. 호두와 밤

호두와 밤에는 오메가3가 함유되어 있어 콜레스트롤 수치 조절에 도움이 됩니다.

또한 혈중 중성지질 제거하는 작용에도 도움이 됩니다.

국민성인병! 고지혈증을 획기적으로 개선하는 이 식품은?

오늘은 국민성인병이라 할 수 있는 고지혈증을 앓고 있는 사람이

평소 꾸준히 챙겨먹으면 획기적으로 큰 도움을 줄수 있다는

음식 15가지에 대해 알아보았는데요.

평소에 건강에 좋은 식품 많이 드시고 운동도 하면서 생활하시기 바랍니다.

끝까지 봐 주셔서 감사하구요. 구독도 꼭 부탁합니다