이것보다 전립선에 더 좋은 식품은 없다!

이것보다 전립선에 더 좋은 식품은 없다! 

여러분! 남성들이 신경쓰는 것은 여러 가지가 있겠지만

그중에서도 호르몬분비를 담당하는 전립선에 많은 신경을 쓰는데요.

오늘은 전립선에 좋은 식품과 좋지않은 식품에 대해 알아보고자 합니다

이것보다 전립선에 더 좋은 식품은 없다! 

전립선은 남성에게만 존재하는 기관으로 호르몬 분비를 담당하는 기관이죠.

방광 아래쪽에 위치해 있으며, 주요 기능으로는 정액의 일부를 생산하고

정액 속 정자에는 영양분을 공급해 정자가 운동 능력을 가지게

만들어주는 중요한 기관인데요

 

살균 작용을 통해서 요로 감염을 예방하는 역할 또한 하게되는데요.

먼저 이 전립선을 좋게하는 식품은 어떤 것들이 있는지 알아볼까요

이것보다 전립선에 더 좋은 식품은 없다! 

1.토마토

토마토에는 리코펜이라는 성분이 함유되어있죠.

토마토의 붉은 색상의 원인인 리코펜은 항암 작용을 하며

전립선에 필수적인 영향을 미친다고 합니다.

 

미국에서 실시한 연구에서 토마토를 즐기는 4만8000명의 남성을 조사한 결과

전립선 암 발생이 35% 낮았다고 합니다.

뿐만 아니라 전립선 비대증 환자가 하루 1회 50g에 토마토 소스 파스타를

지속적으로 섭취한 결과 전립선 특이항원이 10% 줄어들었다고 합니다.

2.브로콜리

세계 10대 슈퍼푸드 가운데 하나인 브로콜리 또한

남성 전립선에 좋은 음식이라고 하죠.

브로콜리 속에는 설포라판과 인돌 풍부하게 포함되어 있답니다.

 

그중 설포라판은 인체 독을 제거하고 항암작용을 합니다.

인돌 성분은 전립선 특이항원 생성을 억제하고

전립선 암의 성장을 방해한다고 할수 있습니다.

3.질경이

바로 이 풀인데요. 질경이는 들판이나 길가에서 흔히 볼 수 있는 잡초이죠

이 질경이잎에는 플라보노이드, 타닌과 더불어

플란타긴이라는 배당체가 들어 있습니다.

 

플란타긴은 호흡 중추 신경에 작용해서 호흡기의 운동을 깊게 하거나

느리게 하는 작용이 있어 기침을 멎게 하죠

 

뿐만 아니라 체내 분비 신경을 자극, 흥분시켜 기관이나

기관지의 점액, 소화액 분비를 촉진시켜 증가시키는 작용을 하구요.

질경이 달인 물을 꾸준히 먹게 되면 이뇨 작용이있어 소변을 시원하게 볼 수 있습니다.

4.브라질 넛

남아메리카에서 생산되는 땅콩으로 전립선 건강에 큰 도움을 주는

셀레늄이 매우 풍부한 음식입니다.

 

약 30g의 브라짓 넛에는 셀레늄이 하루 권장 섭취량 보다

10배 이상 함유되어 있다고 하구요.

셀레늄뿐만 아니라 전립선 건강에 큰 도움이 되는 아연 또한 많이 포함되어 있습니다.

5.달래

달래는 옛부터 불면증이 있어서 잠을 잘 이루지 못하거나

정력 감퇴를 돕는데 이용해 왔잖아요.

특히 달래 뿌리는 수염뿌리와 함께 씻어 소주에 담갔다가 마시면

정력증진 음료로 매우 좋습니다.

 

달래는 시들면 질기고 맛도 없으므로 싱싱한 것으로 요리를 하도록 해야하겠죠.

단 성질이 따뜻하므로 몸에 열이 많은 사람은 너무 많이 먹지 않도록 해야 합니다.

6.석류

예로부터 석류는 여성들에게 좋다고 알려져 왔습니다.

그래서 이쁜 사람은 석류를 좋아한다는 말까지 있잖아요.

하지만 남성들에게도 그 효과가 지대하다고 합니다.

 

석류에 함유된 파이토뉴트리언트는 항암 기능이 뛰어나

전립선 건강에 도움을 주기 때문이죠. 뿐만 아니라

아포토시스라는 효능으로 인해 암세포의 번식을 늦추고 제거 한다 합니다.

7.강황

흔히 카레 주성분으로 알려진 강황은 그 안에 존재하는

커큐민으로 인해 여러 가지 건강 효능이 존재하죠.

 

아포토시스 효능은 강황에도 존재하며 카레를 섭취할 시에

전립선 암세포가 스스로 죽어버리는 현상이 일어난다고 합니다.

 

그 외에도 연어, 녹차, 수박, 파, 가지, 상주, 호박씨, 굴, 마늘, 호두,

콩. 지황뿌리, 된장, 마, 고수, 복분자, 은행등도

전립선에 좋다고 하니 많이 섭취해야 겠죠

이것보다 전립선에 더 좋은 식품은 없다! 

그렇다면 그 반대로 전립선에 좋지 않은 식품은 어떤것들이 있을까요

1.고기

고기가 안좋다는건 어쩜 당연한데요

특히, 전립선 질환이 있는 사람은 소고기, 염소 및 양고기 등이

전립선에 안 좋은 음식일 수 있다고 하는데요.

여기에는 소시지 및 콘비프와 같은 가공육 제품이 포함되기 때문이죠

 

붉은 고기를 고온에서 조리하는 과정은 발암성 화합물 또는

암 유발 물질, 즉 헤테로고리 아민 (HCA)을 생성할 수 있데요.

국립 암 연구소에 따르면 HCA는 고기를 굽거나 굽는 동안

아미노산, 포도당, 크레아티닌이 반응할 때 형성된다고 합니다.

 

이것은 암 세포의 성장을 유발하고 전립선암의 위험을

증가시킬 수 있기 때문에 전립선 환자에게 확실히 금기 사항이죠.

따라서 전문가들은 닭고기나 생선, 콩, 템페 또는 두부와 같은

더 나은 단백질 공급원으로 전환해야 합니다.

2. 당분이 많은 음식

전립선 질환이 있는 사람들을 위한 다른 식이 제한은

사탕, 초콜릿, 아이스크림과 같은 단 음식은 좋지 않다고 하죠.

높은 설탕 섭취는 신체의 염증을 악화시킬 수 있기 때문이죠.

그것은 또한 전립선 기관에서 암세포의 발달로 이어질 수 있데요

 

국제 분자 과학 저널(International Journal of Molecular Sciences)의

연구에 따르면 설탕과 탄수화물 섭취는 전립선암을

포함한 비만 관련 암의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

3. 우유 및 유제품

칼슘은 신체에는 물론 중요한 영양소이죠.

그러나 전립선 질환의 위험이 있는 사람들은

일일 칼슘 섭취를 제한해야 할 수도 있습니다.

칼슘이 풍부한 우유 및 치즈, 요구르트, 아이스크림, 버터 등의 가공 제품은

전립선 질환을 유발하는 식품으로 생각되기 때문이죠

 

연구에 따르면 많은 양의 우유를 마시면 전립선암이 성장하고

퍼질 위험이 증가할 수 있는데요.

그럼에도 불구하고 전립선 질환을 예방하기 위한

이상적인 우유 섭취량에 대한 알려진 제한은 없습니다.

 

전문가들은 일반적으로 하루에 2000mg 이하의 칼슘 또는

1.6리터의 우유를 섭취할 것을 권장하는데 전립선 환자는

무료 또는 저지방 유제품으로 전환할 수 있지만 의사의 진단에 따르는 것이 중요하데요

4. 포화지방 식품

포화 지방은 종종 고콜레스테롤, 뇌졸중 및 심장병의 위험과 관련이 있죠.

특히 전립선 질환이 있는 환자는 포화 지방 섭취를 제한해야 하며,

이는 공격성 또는 진행성 전립선암 발병 위험을 높힙니다

 

포화 지방이 높은 것으로 분류되는 식품 유형에는 육류, 유제품,

튀김 또는 구운 식품, 가공 식품 등이 있으며,

이러한 것들이 전립선에 안 좋은 음식이라고 합니다.

 

다른 연구에 따르면 생선과 견과류와 같은 불포화 지방을 더 많이 섭취하면

전립선암 위험이 낮아지는 경향이 있죠.

그럼에도 불구하고 지방과 전립선 건강에 대한 위험 간의

관계를 결정하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.

5. 흡연 및 음주

술은 과도한 섭취를 제한하거나 피해야 한다는건 다 아시죠.

연구에 따르면 하루 4잔 이상의 술 또는 일주일에 20잔 이상의 음주가

남성의 진행성 전립선암 발병 위험을 증가시킨다는 것을 발견했데요

그래서 물 , 탄산수에 신선한 과일 주스, 차 또는 커피와 같은

다른 대안으로 대체하는 것이 좋답니다.

 

또한 음주는 흡연과 밀접한 관련이 있죠. 물론 담배의 나쁜 영향을 줄이려면

담배를 끊어야 하고 전립선 건강에 좋은 음식 섭취와

운동은 비만을 예방하는 데 도움이 되겠죠.​

이것보다 전립선에 더 좋은 식품은 없다! 

오늘은 남자들이 신경을 많이 쓰는 전립선에

좋은 식품과 좋지않은 식품에 대해 알아보았는데요.

음식 섭취는 부부간의 공동노력이 있어야 하죠. 같이 음식조절 잘 하시어

백세까지 건강하게 사시기 바랍니다,

끝까지 봐 주셔서 감사하구요. 구독도 꼭 부탁합니다