이명 원인과 치료, 이명에 좋은 음식과 생활습관!

이명 원인과 치료, 이명에 좋은 음식과 생활습관!

오늘은 현대인들이 생활속 소음이나 스트레스로 인한 질환중

귀에 청각 기관에 문제가 생겼을 때 기능이 떨어져 발생하는

이명에 대해 알아보고자 합니다

여러분! 요즘에 들어 우리주변에 이명 환자가 엄청 많죠.

나이드신분은 물론이고 젊은분들도 이명으로 고생하시는 분들이 많더라구요.

 

평소에는 괜찮다가 더운 여름에 지치거나, 평소보다 무리한 업무나 운동을 할 때

갑작스럽게 귀에서 삐- 하는 소리가 들리는 이명을 경험한 적 있으시죠?

 

그래서 오늘은 이명이 무엇이며, 왜 생기는지? 치료방법은 없는지?

마지막으로 이명에 좋은음식과 이명을 예방하는 좋은 습관에

대해서도 알아보고자 합니다

이명 원인과 치료, 이명에 좋은 음식과 생활습관!

우리가 말하는 이명은 달팽이관이라고 하는 청각기관내에 소리를 감지하는

유모세포의 손상, 청신경의 기능저하로 대뇌로 전달되는 청각신호가

감소하고 비정상적인 신경반응과 기능저하로 인해 이명 증상이 발현됩니다.

 

귀에 계속 잡음이 발생이 되는데 이 잡음이 청각 경로를 따라

뇌까지 전달이 되어 청각센터에 접수가 되는데요

 

전달되는 과정에서 중간에 차단시키는 소리 여과 장치가 작동이 잘 되는 사람은

큰 이명이 전달되더라도 차단을 시켜 '일상생활에서

인식하기 어려운 정도의' 작은 이명으로 바뀌게 됩니다.

이렇게 되면 이명은 처음에 들리다가도 사라질 수 있으나

소리 여과 장치가 작동이 안 되는 사람은 중간에 소음이 줄지 않고

그대로 전달이 되게 되며 이명이 크게 들리며 일상에 불편함을 겪게 됩니다.

 

이명이 발생되면 중추 청각센터에서 이명을 감지하고 중추청각센터에서

이명을 판단하기 전에 소리 여과 장치를 통과해야 합니다.

 

소리 여과 장치는 쉽게 업무 중 딴생각을 하거나 집중을 하게 되면

타인이 나를 불렀을 때 그것을 인지 못하는 경우가 있는데요.

이것은 소리 여과 장치라는 것이 작동을 하면

어떤 소리라도 감지할 수 없다는 것을 경험합니다.

소리가 감지가 되면 전두엽에서 이 소리가 어떤 소리인지에 대한 판단을 하게 됩니다.

좋은 소린지, 싫어하는 소리인지, 두려운 소리인지 등 다양한 판단을 하는데

이명이 감지가 되었을 경우 이명을 내가 어떻게 생각하냐에 따라

변연계라는 감정센터는 부정적인 반응을 할 수도 있고

긍정적인 반응을 할 수도 있는 것입니다.

 

가장 중요한 것은 이명이 들어왔을 때 이명에 대해서

어떻게 판단하는지를 컨트롤할 수 있다면 감정센터, 자율신경계의

신체적인 반응은 작동을 하지 않게 되며 소리 여과 장치를 차단하며

이명 감지가 줄게 됩니다.

따라서 사람은 자신의 생각을 스스로 바꾸기 어렵죠.

심지어는 자기가 무슨 생각을 하고 있는지도 사실은 정확하게 모르고,

항상 내 생각을 내가 마음대로 컨트롤할 수 없기 때문에

이명 치료가 잘 되지 않습니다.

 

이명을 의학적으로 설명을 해도 이해력과 판단으로

100% 수용하기에 어렵습니다.

평소 식습관과 생활습관이 무엇이 잘못되었는지도 확인하는 것이 중요합니다

 

이명 원인과 치료, 이명에 좋은 음식과 생활습관!

◆ 이명에 좋은 음식

1. 아연이 풍부한 음식

아연은 굴, 소라등의 어패류, 미역이나 김등의 해조류,

된장이나 두부등을 비롯한 콩류, 아몬드와 같은 견과류, 현미나 보리등 통곡류,

소고기나 돼지고기와 같은 육류, 그 외 계란노른자나

버섯, 홍차나 녹차에 많이 들어있구요

평소 아연의 섭취량이 부족하다고 느껴지시면

아연 보충제를 따로 챙겨 드시는 것도 좋은 방법입니다.

2. 우유

우유는 칼슘을 비롯한 마그네슘의 함량이 매우 높은 음식으로

우유 한 잔에는 하루 필요한 마그네슘의 2/3 정도가 포함되어 있다고 합니다.

아연이 많은 음식과 함께 우유를 하루에 한 잔씩 드셔주면

이명 증상을 개선하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

3. 십자화과 식물

브로콜리, 양배추, 콜리플라워 등의 십자화과 식물은 많은 식이섬유,

항산화 성분으로 몸에 매우 이롭기로 유명한데, 특히 이명에

꼭 필요한 엽산이 풍부하기 때문에 자주 섭취해 주시는 것이 좋데요

 

엽산은 임신부에게도 필수적인 영양소로 추천되는데,

엽산은 세포 분열이 정상적으로 이루어지는데 필수적인 성분이기 때문입니다.

실제로 엽산 수치가 높은 사람이 그렇지 않은 사람보다

이명에 걸릴 위험이 20% 이상 낮다는 연구 결과가 있죠.

단 엽산은 열에 약하기 때문에 되도록이면 깨끗이 세척해서

생으로 드시는 것이 좋고, 익히더라도 살짝 데쳐서 드시는 것이 좋데요.

4. 견과류

견과류는 예로부터 귀를 밝게 하는 음식으로 여겨져 왔는데,

이는 실제로 귀에 매우 이로운 역할을 하는 음식으로 밝혀졌죠.

견과류는 노화를 방지하는 역할을 하기 때문에 청신경을 회복하고

노화가 되지 않도록 돕는 역할을 합니다.

​5. 수박

수박은 대부분이 물로 이루어져 있지만, 그 안에는 다양한 미네랄과

비타민이 풍부하여 이명에 매우 좋은 음식이구요.

특히 항산화 성분의 하나인 비타민 A, E가 풍부하여

청령을 보호하는데 매우 좋고, 수분이 많기 때문에

귀의 먹먹한 증상을 개선하는 데 도움을 줍니다.

6. 돼지고기와 소고기

돼지고기와 소고기는 비타민 B가 풍부해 이명 증상을

개선하는 효과가 있는 것으로 알려져 있죠

 

특히 몸이 허하다고 느낄 때 이명이 생기기 쉬운데, 돼지고기나 소고기 등의

고단백 음식을 적절하게 섭취해 주시면 몸의 혈을 보충하는

역할도 하기 때문에 이명의 증상을 개선할 수 있습니다.

7. 감자

감자에는 비타민 B1, C 등이 매우 풍부하여 항산화 작용이 탁월한 식이죠.

그래서 이는 청신경을 포함한 세포의 노화와

산화적 손상을 방지하기 때문에 밥과 함께 드셔주면 매우 좋습니다.

 

단, 조리 방법에 따라서 영양소의 구성이 달라질 수 있는데,

기름에 튀기거나 굽는 경우 영양소가 많이 파괴되고,

포화지방이 많아져 오히려 이명에 좋지 않을 수 있으므로

반드시 쪄서 드시는 것을 추천드립니다.

이명 원인과 치료, 이명에 좋은 음식과 생활습관!

◆ 이명을 예방하는 습관

1. 이어폰 사용

이명을 예방할려면 장시간 이어폰 사용을 하지 않아야 합니다.

또한 이어폰을 사용할 시에는 볼륨이 너무 커지지

않도록 해야 이명뿐 아니라 난청을 예방할 수 있습니다.

2. 과음과 흡연

과음과 흡연은 백해무익이지만 특히 이명을 악화시키는

요인이기 때문에 반드시 끊는 것이 좋습니다.

3. 기름진 음식 섭취를 줄여야

치킨이나 도넛, 감자튀김 등 기름진 음식은 혈관 건강을 망가트려

이명을 악화시키므로 섭취를 최소화 해야 합니다.

​4. 스트레스를 받지 않도록 노력

스트레스는 만병의 근원이죠. 이것 또한 이명의 중요한 원인으로

큰 스트레스를 받지 않도록 노력해야 합니다.

 

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 음식과 생활습관!

오늘은 현대인들이 생활속 소음이나 스트레스로 인한 질환인 이명의

의의와 원인, 치료법, 이명에 좋은음식과

이명을 예방하는 습관에 대해 알아보았는데요.

끝까지 봐 주셔서 감사하구요. 구독도 꼭 부탁합니다