중년기 만성피로를 확 빼앗아가는 신비의 이 식품은 뭘까?

중년기 만성피로를 확 빼앗아가는 신비의 이 식품은 뭘까?

여러분! 나이를 먹을수록 더 느끼는 것이 무엇일까요?

바로 만성피로인데요

오늘은 이렇게 중년에 많이 찾아오는 만성피로를 확 빼앗아간다는

신비의 음식에 대해 알아보고자 합니다

★만성피로를 확 빼앗아간다는 신비의 음식★

그 첫 번째로 딸기입니다

요즘 배와 사과가 너무 비싸서 그 대신으로 딸기를 많이 먹게 되는데요.

우리가 딸기의 붉은색을 띠게 하는 안토시아닌 색소는

강력한 항산화작용으로 피로 개선에 도움이 된다고 합니다.

 

이 딸기의 안토시아닌은 콜레스테롤 저하 작용과 시력 개선,

혈관 보호 및 항궤양 기능 등 생기 활성 작용을 한데요.

두 번째로 브로콜리입니다

브로콜리가 좋다는건 다 아시죠? 그래서 이걸 하루에 서너 쪽만 꾸준히 먹어도

피로를 이기는 데 도움이 된다고 하는데요.

 

특히 비타민C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아지는 철분의 함유량도 높아

여성들에게 특히 좋다고 합니다.

 

또 브로콜리에 많이 들어있는 비타민A는 피부나 점막의 저항력과 면역력을 강화시켜,

감기 등 세균 감염을 막는 역할을 하기 때문에 꾸준히 섭취하면 각종 질병을 막을 수 있습니다.

중년기 만성피로를 확 빼앗아가는 신비의 이 식품은 뭘까?

다음 세번째로 버섯입니다

자연이 인간에게 준 최고의 선물 버섯이자 고단백 식품으로 알려져 있는 콩이나

우유와 거의 대등한 단백질 함량을 가지고 있어 근력 강화에 도움이 된데요.

다음 네번째로 토마토입니다

토마토는 피로회복에 좋은 글루타민산이 풍부하죠.

토마토의 붉은색 색소를 이루는 리코펜 성분은 피로를 유발하고

노화의 원인은 되는 활성산소를 억제합니다

 

또 강력한 항암작용과 동맥의 노화 진행을 늦추는 효과가 있는데요,

우리가 생것을 많이 먹는데, 생것보다는 익혀서,

덩어리보다는 다지거나 으깨서 먹는게 리코펜의 흡수율을 높이는 방법이라고 합니다

다음으로 봄나물입니다

야채나 봄나물이 좋다는건 삼척동자도 다 알죠. 특히 달래나 냉이,

씀바귀, 두릅, 쑥, 돌원추리, 돌나물 등 봄나물은 봄철 활력과

식욕을 돋워주는데 안성맞춤이랍니다

 

한방에서는 푸른 엽록소를 가진 봄나물을 춘곤증을 이기는

최고의 식재료로 꼽는다고 합니다.

다음 여섯째. 당근입니다

카로틴이 풍부해서 감기 예방과 허약 체질 개선에 효과가 있는 당근은

소장의 기능을 활발하게 하고 영양의 흡수를 좋게 합니다

특히 혈압이 낮아 쉽게 피로를 느끼는 사람이나 체력이 약하여

좀처럼 피로가 가시지 않는 사람에게 매우 좋은 야채랍니다

다음 등푸른 생선 & 어패류입니다

등 푸른 생선에는 오메가-3 지방산, 비타민E, 아연 등이 많이 들어 있는데요.

오메가-3 지방산은 심혈관계 질환 예방에 탁월한 효능이 있으며,

염증 예방 및 면역기능과 항암 효과가 큽니다

 

만성피로 증후군에게 나타나는 관절염과 관절 통증을 완화시키며,

인지기능 이상과 망상 증세를 개선시키며, 조울증과 정신분열증 치료에도 도움이 된다고 합니다.

다음 여덟번째. 한방차입니다

인삼차는 단백질, 당질이나 무기질, 비타민B 등이 풍부한데요.

빈혈, 저혈압, 냉증, 감기, 위장병 예방과

아침에 잘 일어나지 못하는 사람에게 특히 효과적입니다.

 

단, 인삼차를 먹었을 때 가슴과 머리가 화끈거리는 사람은 마시지 않는 것이 좋구요.

이밖에 신맛이 강한 오미자와 매실차, 허약 체질에게 권하는 쌍화탕도 피로회복에 좋죠

또, 구기자차는 눈을 맑게 하며 자양강장에 좋고, 피로한 몸을 회복시켜 준다고 합니다.

또, 콩류 & 발효식품입니다

콩은 비타민B가 풍부해 에너지대사를 활발하게 하고 피로회복을 돕는데요.

리놀레산과 비타민E가 혈관을 대청소하는 역할을 합니다

 

특히 된장과 청국장으로 발효시킨 식품을 꾸준히 먹으면 몸속이 깨끗하고 맑아집니다.

발효식품은 유산균이 풍부해 피로회복에 탁월한 효능이 있습니다.

중년기 만성피로를 확 빼앗아가는 신비의 이 식품은 뭘까?

다음 열번째로 쇠간. 소의 간입니다

동물의 간은 각종 비타민, 미네랄이 풍부한 고단백 영양 식품.

손상된 간세포를 회복시켜 간 재생에 꼭 필요한 영양소이죠

 

특히 쇠간은 술과 만성피로로 인한 간 기능 손상에 효과적이므로,

되도록 굽거나 익혀서 먹는 것을 원칙으로 합니다.

다음으로. 구기자입니다

구기자의 가장 큰 효능은 피로회복이라고 하죠.

베타인이라는 성분이 피로 때문에 손상된 간 기능과 시력을 보호하는 역할을 합니다.

 

특히 간에 지방이 끼는 것을 억제하며, 혈관 벽을 튼튼하게 해

스트레스와 피로감을 자주 느끼는 현대인에게 매우 좋은 피로회복제가 됩니다.

중년기 만성피로를 확 빼앗아가는 신비의 이 식품은 뭘까?

다음 열두번째로 바다의 전복입니다

전복은 불로장생을 위한 식품으로 알려질 만큼 자양강장에 효과적이죠.

몸이 허약할 때 전복죽을 먹으면 기운이 나는 것도 그 때문이랍니다.

마지막으로 비타민입니다

체내에서 세포 손상을 유발하는 활성산소는 각종 만성 질환과 노화의 주범이죠.

하루 권장량의 비타민을 섭취하면 신진대사를 원활하게 해 활력을 얻을 수 있습니다.

중년기 만성피로를 확 빼앗아가는 신비의 이 식품은 뭘까?

오늘은 중년에 많이 찾아오는 만성피로를 확 빼앗아간다는

신비의 음식에 대해 알아보았는데요.

끝까지 봐 주셔서 감사하구요. 구독도 꼭 부탁합니다