‘나이보다 젊게 사는 비법’, 늙지 않는 생활 습관 10가지

‘나이보다 젊게 사는 비법’, 늙지 않는 생활 습관 10가지

여러분! 남녀노소 할것없이 건강하게 젊게 사는걸 싫어하는 사람은 없죠

그래서 오늘은 ‘나이보다 젊게 사는 비법’,

늙지 않는 생활 습관 10가지를 알려드리고자 합니다.

자~ 50대 60대 70대 여러분, 누구나 다 젊게 살고 싶으시죠.

요즘같은 가을 낙엽이 떨어지는 모습을 보면, 한번씩 세월의 무상함을 느끼곤 하는데요.

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매일 조금씩 습관을 바꾸기만 해도, 실제 나이보다 훨씬 젊고 건강하게 살아갈 수 있습니다.

나이보다 젊게 사는 비법, 지금부터 함께 한번 실천해 보세요.

‘나이보다 젊게 사는 비법’, 늙지 않는 생활 습관 10가지

첫째. 칼로리 섭취를 절반으로 줄이라는 겁니다

옛말에 “鶴의 胃는 항상 절반만 차 있다”라는 말이 있죠.

무리하게 많이 먹지 말고, 필요한 만큼만 먹는 습관이 건강 장수의 비결입니다.

그래서 우리는 학이 천년을 산다고들 많이 말합니다.

천년을 살 리가 없지만 그만큼 오래산다는 것이겠죠

두번째로. 음식은 단순하게 그리고 조리도 간단히 하라는 겁니다

열을 가해 복잡하게 조리한 음식보다 재료 본연의 맛을 살린

간단한 음식을 과식하지 말고 적당량만 먹으세요.

우리가 조리과정에 영양소를 파괴하고 본연의 맛을 잃어버리게 만든답니다

세번째로. 물은 충분히, 그리고 규칙적으로 마시라는 거에요

하루 2리터 정도의 물을 마시면 건강에 최고라고 많이 말하시죠,

 

식사 전 30분, 식후 2시간, 취침 전과 취침후,

규칙적으로 챙겨 꾸준히 마시는 습관이 중요합니다.

물을 많이 마시면 다이어트에도 좋다고 합니다.

특히 식사전에 물을 마시면 식욕이 줄어들게 하여

다이어트하는분들은 정말 추천할만한 방법이랍니다

 

또한 물을 충분히 마시면 체형유지가 잘되어,

아름다운 몸매를 늘 유지할 수가 있다고 합니다

‘나이보다 젊게 사는 비법’, 늙지 않는 생활 습관 10가지

네 번째로 매일 30분 걷기입니다

다리는 ‘제2의 심장입니다. 노화는 다리에서부터 시작된다고 합니다

시선은 15도 위를 보고 걸어시고요. 땅만 보며 걸으시면 안되죠

꾸준한 걷기는 노화 예방과 다리건강, 전신건강 유지에 필수입니다.

 

혹시 7330운동이라고 아시나요. 일주일에 3회이상,

한번에 30분이상 운동하라는 겁니다

백세인생을 위해서는 꼭 동참해야 할 운동입니다

다섯번째로 호흡은 깊고 천천히하라는 겁니다

마음을 안정시키고, 몸을 건강하게 하는 고요하고 깊은 호흡을 실천하세요.

그러면 노화의 속도도 늦추고 몸과 마음이 편안해 집니다

여섯번째로 무리한 운동은 금물입니다

과유불급이라는 말처럼 무엇이든지 적당한 것이 좋고 무리하면 절대 안됩니다

 

지나친 운동은 오히려 세포 손상과 수명 단축을 불러옵니다.

적당히 움직이며 건강을 챙기세요.

다음 일곱번째로 즐겁게 그리고 보람 있게 살기랍니다

행복한 마음과 보람있는 삶이 가장 큰 장수 비결입니다

 

늘, 언제나 웃음을 잃지 않고, 사람에게 존경받고 아이들에게 사랑받으며,

세상을 조금이라도 더 좋게 만드는 삶이 진정한 젊음입니다.

 

친구의 배신도 관용으로 받아들이며, 다른 사람의 장점을 발견하고,

세상을 조금이라도 더 좋게 만들어 한 사람이라도 당신 덕분에 행복하다면,

그것이 진정한 성공입니다

 

미소와 함께 하는 삶이 가장 아름다운 삶이라는 말도 있습니다.

언제나 웃으며 즐겁게 사십시오

‘나이보다 젊게 사는 비법’, 늙지 않는 생활 습관 10가지

여덟번째로 사람들과 교류하기입니다

사람이 왜 사회적 동물인가요. 친구나 가족,

이웃과 사회적 관계를 유지하면 생명력과 활력이 높아집니다.

더불어 사는 사회가 건강한 사회입니다

아홉 번째로 취미 생활로 몸과 두뇌 건강을 챙기라는 겁니다

취미를 갖는건 늙으나 젊으나 마찬가지입니다.

늙을수록 경제적 비용이 적게 들면서 언제나 쉽게 할수 있는 취미활동을 추천드려요

 

예를 들면 가벼운 산책이나 요가, 등산등은 유연성 유지에 도움이 되구요

독서, 바둑, 당구 같은 취미활동은 두뇌 자극과 치매 예방에 안성맞춤이에요

취미는 즐거움과 동시에 건강을 줍니다

 

물론 고스돕도 치매예방에 도움이 된다고 하지만,

고스돕은 정서함양이나 스트레스는 오히려 더 증가될 수도 있답니다

마지막으로 열번째. 자신에게 맞는 건강 보조제를 적당히 복용하라는 겁니다

연세가 있으신 분들은 연년익수,

건망증 예방과 불노환등 자신에게 맞는 건강 보조제를 복용하세요.

단, 자신의 몸 상태에 맞게 전문가와 상담 후 복용하는 것이 중요합니다.

 

‘나이보다 젊게 사는 비법’, 늙지 않는 생활 습관 10가지

자 여러분!오늘 알려드린 10가지 습관,

하나씩 실천해 보시면 몸과 마음 모두 젊게 유지할 수 있습니다.

습관 하나하나가 모여 건강과 젊음을 만듭니다.

지금부터 조금씩 실천해 보세요. 나이는 숫자일 뿐,

마음과 몸은 충분히 젊게 유지할 수 있습니다.

건강하고 행복한 하루 보내세요! 감사합니다