우울증과 암, 혈압에 좋다는 자연이 주는 신비의 명약은 무엇인가?

 

우울증과 암, 혈압에 좋다는 자연이 주는 신비의 명약은 무엇인가?

우리가 건강한 삶을 살기위해 모두가 다양한 방안들을 강구하고 있죠?

약을 먹는것보다는 식품이 좋고, 식품을 섭취하는것보다는

자연이 주는 약이 있다면 이보다 더 좋을수는 없겠죠

그래서 오늘은 자연이 주는 것으로서, 우울증과 암,

그리고 혈압에 좋다는 이것이 무엇인지 한번 알아보겠습니다

 

 

여러분! 우리가 돈한푼 들이지 않고, 나 자신의 조그만 노력으로,

건강을 유지할수 있는 방법이 있다면 안할사람이 없겠죠?

그것이 도대체 무엇일까요. 바로 이것인데요. 일광욕이라고 합니다

 

지금이 9월 중순입니다, 가을에 접어들었지만 아직은 많이 덥네요.

꽃이 만발하고 아직은 녹음이 우거진 이때, 바람이 살랑이는 밖으로 나가

햇볕을 쬐며 산책을 즐기는 건 어떨까요?

 

햇볕 아래서 운동을 하면 효과가 배로 된다는 연구 결과가 있을 만큼,

햇빛은 우리 몸에 좋은 영양소가 되기도 합니다

 

 

우울증과 암, 혈압에 좋다는 자연이 주는 신비의 명약은 무엇인가?

특히, 햇볕으로부터 나오는 자외선은, 뇌 기능 향상과 스트레스 완화 등

우리 몸에 도움이 되는 비타민 D를 생성하기 때문에 자연이 주는 약이라고도 불린답니다.

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때문에 우리는 아무리 바쁘더라도 짬짬이 시간을 내어 햇빛을 꼭 받아야 겠죠.

걷기 운동도 하면서 햇빛을 쬔다면 일거양득이죠.

전문가들은 일광욕 시간으로 하루 20~30분이 적당하다고 추천하고 있습니다.

 

그렇다면 햇빛이 우리 몸에 미치는 영향은 어떤 것들이 있을까?

해외 온라인 미디어 라이프핵에 소개된 '햇볕의 놀라운 효능 8가지'를 살펴볼까요.

 

 

우울증과 암, 혈압에 좋다는 자연이 주는 신비의 명약은 무엇인가?

일광욕이 우리 몸에 미치는 놀라운 효과

그 첫번째로 우울증 완화입니다

자외선 부족은 계절성 우울증을 유발하는 가장 큰 요인이라고 하죠.

특히, 오랜 시간 사무실에서 작업을 하거나 외출을 즐기지 않는 사람에게 더욱 효과적입니다.

 

이를 완화시킬 수 있는 가장 쉬운 방법은 밖에 나가 햇볕을 쬐는 것이라고 할수 있어요.

 

햇빛을 받으면, 우리 뇌는 평소보다 행복의 감정을 느끼게 해주는 분자,

세로토닌을 더 많이 분비시키기 때문이랍니다.

결국, 햇빛은 자연 항우울제 역할을 하기때문에 우울증 완화에 도움을 줍니다.

 

 

두번째로 암을 예방한다는 사실입니다

일반적으로 알려진바에 의하면 비타민D 결핍이, 다양한 암을 유발한다는 근거가 있습니다.

특히 유방암과 대장암을 증가시킨다고 하는데요.

 

이에 대해 캘리포니아 대학 연구진인 프랭크와 세드릭 갈랜드는

암을 예방하는 가장 쉬운 방법으로 '햇볕 쬐기'를 권했다고 합니다.

 

자외선을 받으면 비타민 D가 피부를 통해 체내에 합성되기 때문이라고 합니다.

아무리 바쁘더라도 짬짬이 시간 내어 햇빛으로 건강 관리를 하도록 해야겠죠.

 

세번째로 혈압 감소입니다

햇빛은 혈압을 낮추는 데 큰 도움을 준다고 합니다.

​영국 에딘버러 대학 연구팀은 랜드마크 연구에서, 피부가 햇빛에 노출될 경우

피부에 산화질소가 생성돼, 혈관이 확장되고 혈압이 낮아진다고 발표했다네요.

 

정상 혈압을 가진 사람이 자외선 노출 후

혈압이 2~5정도 낮아지는 효과를 보였기 때문이랍니다..

아울러 심장마비와 뇌졸중의 위험성도 낮아진다고 전하고 있죠.

 

네번째로 수면질을 향상 해 줍니다

하루 평균 30분 이상 햇볕을 쬐지 못하면 수면장애를 일으킬 확률이 높다네요.

 

낮에 햇빛을 충분히 받으면, 약 14시간이 지난뒤

수면 호르몬인 멜라토닌이 분비돼 깊은 잠을 잘 수 있는데,

햇볕을 쬐지 않으면 멜라토닌 분비량이 적어 수면장애를 일으킨다는 것이랍니다.

 

이같은 이유로 불면증 환자를 치료하는 방법에는 '햇볕 치료'가 사용되기도 하죠

수면장애를 앓고 있는 사람이라면 아침에

꼭 20분~30분 정도 태양빛을 받도록 해야 합니다.

 

 

우울증과 암, 혈압에 좋다는 자연이 주는 신비의 명약은 무엇인가?

다음 다섯번째로 뼈 건강 향상에 도움을 줍니다

앞서 말했듯이 우리 몸이 햇빛에 노출되면 비타민 D 분비가 활성화되는데,

이 비타민 D에는 뼈에 좋은 칼슘이나 인등이 함유돼 있어,

뼈를 더 튼튼하게 만들어 준다네요.

 

그리고 햇볕을 30분에서 1시간 정도 쬐면 뼈 건강을 위한

하루 비타민 D 권장 섭취량 400IU를 생산한다고 합니다.

 

자외선이 강하지 않은 오전이나 늦은 오후에 가벼운 산책을 즐긴다면

뼈 건강 향상에 도움 될 것입니다.

 

또 여섯 번째로 뇌 기능이 향상됩니다

영국 캠브리지 대학 연구팀이 남녀 65세이상,

1,700명의 비타민 D 레벨을 측정한 결과, 비타민 D 레벨이 낮을 경우,

뇌의 인지 기능이 떨어진다는 놀라운 사실을 발견했다고 합니다.

 

그래서 간단한 해결책도 제공했다는데 그것이 바로 햇볕을 쬐는 것이랍니다.

햇빛을 통한 비타민 D 섭취는, 기억력과 인지 기능을 담당하는 해마의

신경 세포 성장을 활성화시켜 뇌 기능 향상에 도움이 된다고 합니다.

 

 

다음 일곱 번째로는 바로 면역 체계 강화입니다

태양빛은 우리 몸의 면역 체계를 강화시키는데 큰 역할을 하는데요.

몸이 태양빛에 노출되면 질병과 싸우는 백혈구가 증가해

감염으로부터 몸을 보호한다는 것이됩니다

 

적당한 햇빛 노출은 면역 체계에 큰 도움이 되니 낮에 잠깐이라도 밖에 나가

산책을 즐기도록 한다면 일부러 운동을 할 필요도 없고 건강도 좋아집니다

 

마지막으로 알츠하이머 위험성 감소입니다

미국 신경학회 학술지 신경학에 따르면, 비타민 D가 부족하면

알츠하이머 치매를 포함한,

모든 형태의 치매에 걸릴 위험이 높다는 연구 결과가 나왔는데요

비타민 D가 조금 부족한 경우 치매 위험이 50~60%,

많이 부족한 경우 120%까지 높아진다는 것이랍니다.

 

앞서 말했듯이 태양열을 받으면 비타민 D가 피부를 통해 체내에 합성되기 때문에

이러한 질병을 막기 위해서라도 햇볕을 쬐는 것이 중요하겠죠.

 

나이가 어느 정도 있는 사람들은 치매 예방을 위해서라도 관절건강을 위해서라도

산책을 하면서 비타민 D를 보충하도록 합시다.

 

우울증과 암, 혈압에 좋다는 자연이 주는 신비의 명약은 무엇인가?

오늘은 우리가 돈한푼 들이지 않고 우울증과 암, 혈압과 수면질,

뼈 건강과 뇌기능등 여러곳에 좋다는 자연의 약, 일광욕에 대해서 알아보았는데요

시간 나는대로 햇볕을 쬐는 것을 생활화하여 100세인생까지 건강하게살아갑시다.

끝까지 시청해 주셔서 감사합니다다