수박! 그냥 먹지말고 이렇게 먹어야 건강에 좋은 것이야!

수박! 그냥 먹지말고 이렇게 먹어야 건강에 좋은 것이야!

여러분 여름철을 대표하는 과일이 무엇일까요? 바로 수박인데요

수박은 여름철 더위를 극복하는데도 좋지만 수박에는 다양한 효능이 있다고 합니다

그런데 이러한 수박을 잘못 먹는 분들이 많다고 하네요.

그래서 오늘은 이러한 수박을 올바르게 잘 먹는법에 대해 알아볼까 합니다

수박! 그냥 먹지말고 이렇게 먹어야 건강에 좋은 것이야!

아래 사진이 무엇인가요. 이것은 여름철을 대표하는 과일 바로수박이죠.

여름에 많이 먹잖아요. 여름을 대표하는 수박은 호불호 없이

남녀노소 모두가 좋아하는 여름 대표 과일입니다.

 

오늘은 이 수박의 다양한 효능 중에서도 무엇 하나 버릴 것 없는 과육과 껍질

그리고 씨앗의 대표 효능까지 알아보고요..

다이어트 하시는 분들은 항상 걱정하고 있는데 수박 칼로리에 대해

집중적으로 알아보도록 하겠습니다.

 

수박! 그냥 먹지말고 이렇게 먹어야 건강에 좋은 것이야!

그럼 수박의 효능, 껍질과 씨를 표함에서 수박의 효능에 대해 알아볼까 합니다

1. 여름 천연 피로회복제 수박

수박은 누가 뭐래도 대표적인 여름 과일입니다. 수박은 포도당, 아르기닌,

비타민C 성분이 풍부해 더위로 나른해지기 쉬운 우리 몸속 활력을 불어 넣어주고

피로를 풀어 주는 대표 과일임에는 틀림없는 팩트죠.

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요즘은 시설재배 수박이 많이 판매되어 빠르면 6월부터

쉽게 마트에서 수박을 구입할 수 있지만 사실 수박 제철하면

역시 7월 ~ 8월로 특히 장마가 끝난 지금쯤이 제철이라고 합니다

 

이때 나오는 수박은 빛을 충분히 받은 수박으로 당도가 높고요.

가장 영양가도 높고 맛도 일품이라고 합니다.

2. 더운 여름 양질의 수분을 공급해 줘요

수분 함량 가장 높은 과일하면 우선 떠오르는 과일이 바로 수박이잖아요

특히 여름에는 땀 배출량이 많아 양질의 수분 공급이 정말 중요한데

이런 면에서 여름에 수박을 수시로 먹으면 우리 몸속 부족할 수 있는

수분을 공급받을 수 있습니다.

 

적절한 수분 공급은 체온을 조절하고 우리 몸속 모든 장기가

제 역할을 할 수 있도록 하는 데 도움을 주는 가장 중요한 요소로

특히 여름철 수박과 같이 수분함량이 높은 과일 섭취는 필수라 할 수 있습니다.

3. 천연 자외선 차단제

빨간 토마토에는 리코펜성분이 많이 함유되어 있는 것으로 잘 알려져 있죠.

이러한 리코펜 성분이 토마토보다 오히려 수박에 더 많이 함유되어 있다고 합니다

 

리코펜 성분은 천연 자외선 차단제 역할을 해 여름철 자외선으로

손상되기 쉬운 피부를 보호하는데 큰 역할을 합니다.

수박! 그냥 먹지말고 이렇게 먹어야 건강에 좋은 것이야!

4. 해독 작용하는 수박껍질

여러분 수박껍질을 드시나요? 대부분이 버리시죠?

그러나 수박껍질을 버리지 않고 다양한 방법으로 섭취할 경우

수박껍질의 시트룰린이란 성분이 몸속 노폐물을 배출시켜줘

부종을 가라앉혀주는 효과를 기대할 수 있습니다.

 

여름 더위를 먹는 경우가 많은데요. 이렇게 더운 여름 수박껍질을 섭취하면

해열작용을 기대할 수 있으며 다이어트 기간 섭취할 경우 낮은 칼로리와

반대로 풍부한 섬유질과 비타민 성분 덕분에 건강한 다이어트를 이어가는 데

도움을 준다고 합니다.

5. 면역력 높여주는 수박

수박의 리코펜 성분과 비타민C 성분이 우리 몸속 활성산소를 제거해 줘

세포 손상을 막고 면역력을 향상시켜 줍니다.

 

6. 근육통 완화에 도움 줘요

수박은 여름 운동에 집중해야 하는 분들께 최고의 과일이라 할 수 있는데요.

그 이유는 많은 수분함량과 함께 고된 운동으로 나타날 수 있는

근육통을 완화해 주는 시트룰린 성분이 함유되어 있어

근육통을 빠르게 풀어주는 효과를 기대할 수 있기 때문입니다.

7. 콜레스테롤 수치 낮춰 주는 수박씨

아까 수박껍질도 버리는 사람이 많다고 했죠.

수박을 먹으며 수박씨는 뱉어 버리기 마련인데요.

 

사실 수박씨에는 과육보다 많은 양의 단백질이 함유되어 있고 무엇보다도

리놀렌산 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈액 속 콜레스테롤 수치를 낮춰줘

각종 성인병 예방 효과를 기대할 수 있습니다.

 

그러므로 앞으로는 수박껍질과 수박씨를 절대 버리지 마세요.

수박은 버릴것이 하나도 없답니다

수박! 그냥 먹지말고 이렇게 먹어야 건강에 좋은 것이야!

수박의 효능을 알아본김에 수박 칼로리를 한번 분석해 볼까요

수박은 대표적인 다이어트 채소인 토마토에 대비해볼 때 칼로리는

100g 당 25~31kcal 정도로 매우 낮은 편은 아니랍니다

 

다이어트 기간 적당량 섭취할 경우 부족한 수분을 공급받으며

다이어트를 이어가기 참 좋은 과일 중 하나입니다.

 

그뿐만 아니라 베타카로틴, 리코펜, 비타민C 성분 등

피부 건강에 유익한 성분이 풍부하게 함유되어 있어 다이어트 기간 꿀피부를 유지하며

다이어트를 이어가는데 큰 도움을 받을 수 있습니다.

그리고 우리가 먹는 수박 한조각 칼로리는

사실 한조각의 크기에 따라 달라지지만 평균적으로 150~200g 정도로

이중 흰색의 껍질 부분과 수박씨를 제외하고 우리가 먹는 부분이라 할 수 있잖아요

 

이때 빨간색의 과육 무게만을 생각한다면 100~150g 정도로

칼로리로 계산한다면 31~47kcal 정도로 다이어트 기간이라면

하루 2조각 이상 먹지 않는 것이 바람직합니다.

 

그렇다면 수박 껍질 칼로리는 어떠할까요

수박하면 빨간색의 과육만 먹을 수 있다고 생각하지만

사실 흰색의 껍질도 먹을 수 있답니다

 

수박 껍질의 칼로리는 100g 당 20~25kcal 정도로 낮아

칼로리 걱정 없이 다이어트 기간 섭취가 가능합니다.

또한 지방 함량은 제로에 가깝지만 비타민 성분과 무기질,

수분이 풍부해 건강한 다이어트를 이어가는데 수박 껍질만 한 것이 없을 정도입니다.

그러니 다이어트 하시는분들은 수박껍질이 최고라고도 할수 있답니다

 

수박! 그냥 먹지말고 이렇게 먹어야 건강에 좋은 것이야!

오늘은 수박의 효능과 수박의 올바르게 먹는 법에 대해서 알아보았는데요.

지금까지 수박껍질과 수박씨를 드시지 않았다면 앞으로는 꼭 드셔야겠죠.

여름 건강식품 수박 많이 드시고 무더위 잘 극복하시기 바랍니다.

끝까지 시청하여 주셔서 감사합니다