나이들수록 누구나 걱정하는 불청객, 전립선 건강은 이렇게 해야~

 

중년에 들어서게 되면 사람의 몸에 여러 변화가 시작되는데,

남성의 경우 대표적으로 전립선 비대증이 발생하는 경우가 많습니다 

 

※전립선 비대증의 증상.

만약 소변을 시원하게 볼 수 없거나 잘 나오지 않는 다면

이런 부분에 문제가 있는지 의심해봐야 하는데,

대체로 소변줄기가 약해지거나 야간에 소변을 보러 계속 일어난다거나,

소면을 막상 보려고 하는데 잘 나오지 않는다면 전립선 질환을 의심해 볼 수 있습니다.

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성인의 전립선은 호두의 크기와 비슷하나 이게 나이가 들어가면서 점점 커지게 되며,

그 정도가 심해지면 요도를 압박하여 각종 배뇨장애를 일으키게 되는데,

주로 40대 이후부터는 이러한 증상이 발생하는 편입니다.

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만약 하루에 8번이상 소변을 본다거나,

밤에 잠들 뒤 1회이상 소변을 보기 위해 일어난다면 전문의를 찾아가

진단을 받아 보시는게 필요합니다.

 

※피해야할 행동들.

전립선질환들은 남성의 50%가 일생에 한번쯤은 경험할 만큼 흔하지만

최근 점점 더 늘어나고 있다고 합니다.

​특히 비만과 운동부족으로 인해 위험인자가 늘어나게 되고,

고칼로리 위주의 식사와 기름진 식습관을 가지고 있다면 좋지 않다고 합니다.

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실제로 비뇨의학과의 연구에 따르면 채식을 주로 하는 사람들은

전립선비대증의 발생히 흔치 않다고 하는데, 식물성 에스트로겐이 항남성호르몬

효과를 일으켜 이를 예방시켜주기 때문이라고 하네요.

 

 

만약 과음과 흡연을 즐기는 사람이라면 남성의 기능또한 약해질 수 있다고 합니다.

과음과 흡연은 신체의 노화를 가속화 시키기도 하지만

전립선 건강에도 매우 좋지 않다고 하네요.

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또한 오랜 좌식생활은 회음부를 압박하여 혈액순환을 저하시키기 때문에

하루에 30분 이상은 운동을 하여 혈관건강을 유지해줘야 합니다.

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매우 좋지 않은 운동은 자전거라고 하는데,

의자에 오래 앉아만 있는것도 좋지 않지만 자전거는 좁은 안장으로

전립선을 자극하고 지속적으로 누르기 때문에 조직이 붓고 비대해진다고 하네요.

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때문에 자전거를 탈 때는 엉덩이에 패드가 붙은 전용바지를 착용하고,

의자에 앉아 있을때에도 2시간에 한번씩을 일어나 15분이상 걷거나 계단을 오르는게 좋다고 합니다.

 

 

※치료와 도움이 되는 행돌들.

치료에는 크게 약물요법과 수술적 치료가 포함됩니다.

​대부분의 경우 약물치료로 증상이 개선된다고 하나,

호전도가 없거나 혈뇨나 방광결석과 신장기능에 이상을 보일때에는

조기에 수술적 치료를 하는것이 좋습니다.

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최근에는 레이저를 이용하여 전립선을 태워 크기를 줄여주는 방식을 쓰거나,

통째로 전립선종을 잘라주는 시술을 적용한다고 하네요.

 

 

도움이 되는 행동에는 좌욕이 있습니다.

​전문가들은 하루에 1~2회를 권장하고 있으며, 뜨겁다기 보다는 미지근한 물에

엉덩이를 5분정도 담그고 있는게 좋다고 하네요.

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이는 배뇨와 배설기관의 긴장감을 해소시키고 혈액순환이 원활하도록 돕기 때문에

전립선 건강을 유지시켜 준다고 합니다.

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또한 골반근육을 강화시켜주는 운동도 좋은데,

대표적으로 위를 보고 누운 상태에서 무릎을 굽히고

엉덩이르 위로 들었다가 내리는 동작이 이에 해당합니다.

 

※전립선암 예방을 위한 음식들.

먼저 호두와 토마토가 있습니다.

​호도를 하루에 50g정도 즉,두 움큼 정도 꾸준히 먹으면 암 종양의 크기를 줄이거나,

발생 및 진행 예방에 도움이 된다고 하네요.

​토마토의 경우 항산화 물질이 있기 때문에 암의 위험도 자체를 낮출 수 있다고 합니다.

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다음으로는 검은콩과 브로콜리가 있습니다.

​검은 콩의 특정 성분이 남상호르몬 중 암을 유발하는 특성을 억제시켜 준다고 하네요.

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브로콜리 또한 암을 퇴치하는 성분이 들어있는데 연구에 의하면 전립선암 뿐만 아니라

폐함,유방암,췌장암에게도 좋다고 하니 평소에 브로콜리를 자주 먹어주는것이 좋아보입니다.

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마지막으로 우리가 자주 마시는 차중 녹차가 있는데 녹차의 떫은맛을 내는 성분이

전립선암 세포의 신생혈관 생산을 막아준다고 합니다.

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오늘은 중년 남성들에게 흔히 발생할 수 있는 질환에 대해 정리해봤습니다.

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