혈관을 막아버리는 몸에 독이 되는 음식은?

혈관을 막아버리는 몸에 독이 되는 음식은?

우리가 아프지 않고 건강하게 살아가는 방법은 여러 가지가 있는데요,

오늘은 그 방법중에 일상 식습관에서 고칠수 있는 방법,

혈관을 막아버리는 몸에 '독'이 되는 음식에 대해 알아보고자 합니다

 

혈관을 막아버리는 몸에 독이 되는 음식은?

여러분! 한국인의 각종 사망원인 중 하나인

심뇌혈관 질환을 일으키는 주범이 바로 혈전이라고 하죠.

혈전은 혈액순환이 잘 안되는 등의 여러 문제로 피가 뭉치는 것을 말하는데요

 

비만이나 노화, 동맥경화, 고지혈증 등의 다양한 요인들이 작용해서 생길 수 있죠.

혈전이 혈관을 타고 다니다가 특정 부위를 막아버리면

혈액 공급이 갑자기 안 되어서 치명적인 사고를 일으킬 수도 있습니다.

 

이 혈전은 한번 생기면 회복이 어렵기 때문에 더욱더 주의가 필요한데요.

그렇다면 각종 심혈관 질환을 일으킬 수 있는

혈전이 생기는 것을 막으려면 어떻게 하는 것이 좋을까요.

모든 병이 다 그렇지만 혈전으로 인해 심혈관, 뇌혈관 질환도 한번 생기면

상태가 이미 심각해져서 회복하기가 어렵다고 하므로 예방이 최선입니다.

 

그래서 이것은 증상이 심해지기 전에 평소에 미리 예방을 해야 하는데요.

식습관을 포함한 생활습관을 개선해주는 것이 중요하다고 합니다.

 

기름진 튀김류나 빵, 과자 등은 많이 먹지 않는 것이 좋구요.

오메가3지방산이 풍부한 견과류나 등푸른생선 등을 먹는 것이 좋다고 합니다.

 

또한 같은 자세로 오래 있는 것을 피하고,

일주일에 2~3번 정도는 땀이 날 정도로 운동을 하는 것이 당연히 좋겠죠.

또한 흡연과 음주도 혈관 건강을 해치므로 피하는 것이 좋습니다.

평소에 고혈압이나 비만 등의 위험 질환을 갖고 있다면

특히 정기적으로 검사를 받으면서

꾸준히 관리할 필요가 있는건 말할필요가 없답니다.

 

그래서 지금부터 일상생활에서 쉽게 접하는 음식이지만

원활한 혈액순환을 막는 식재료들이 있다는데.

혈액순환에 좋지 않은 음식과 함께 어떻게 조리해 먹는 것이 좋은지 알아보겠습니다.

혈관을 막아버리는 몸에 독이 되는 음식은?

1. 돼지고기

돼지고기는 포화지방 비율이 50% 가까이 돼,

다량 섭취할 경우 동맥경화를 일으킬 위험이 있죠. 가급적 섭취를 삼가하고요,

그래도 먹고 싶을땐 한달에 한두번 정도로 굽는 대신 삶아 먹는 것이 좋다고 합니다.

2. 마가린과 버터

동물성 기름인 마가린과 버터는 소량이라도 열량 및 콜레스테롤을 높일 수 있으므로

조리할 때 피하는 것이 좋겠죠. 대신 올리브유를 사용하는 것이 더 안전하며

혈액 및 혈관 건강에 도움이 됩니다.

3. 전지유

전지유보다는 탈지유 제품을 섭취하는 것이 좋아요.

플레인 요구르트 등의 형태인 탈지유 제품은 혈액을 깨끗하게 해줄 뿐만 아니라

칼슘도 많아 건강에 효과적이라고 합니다.

 

우유도 지방이 그대로 들어있는 전지유(full-fat milk) 대신 지방을 뺀

탈지유(skimmed milk)를 마시도록 권장되고 있습니다.

4. 튀긴 음식

기름에 튀긴 음식은 혈액순환장애가 있는

사람들이 피해야 하는 음식 일순위라고 합니다.

음식은 되도록 굽거나 찜을 해서 먹도록 하며,

올리브유와 같은 식물성 기름을 사용하도록 해야겠죠.

5. 케이크와 쿠키

달콤한 케이크와 쿠키는 소량만 먹어도,

그 안에 다량의 설탕과 버터, 밀가루가 들어 있어 혈액 건강에 좋지 않데요.

특별한 날에만 조금 섭취하도록 하며,

케이크나 쿠키 대신 쌀로 만든 빵이나 현미빵을 먹는답니다.

6. 달걀노른자

콜레스테롤이 높다는 이유로 달걀노른자를 아예 먹지 않는 사람들이 있죠.

하지만 전문의로부터 콜레스테롤에 관한 경고를 받은 경우가 아니라면

하루에 1~2개 정도는 괜찮다고 합니다.

하루에 5개 이상은 혈액, 혈관 건강에 피해를 줄 수 있으므로

주의하도록 해야 하겠죠.

혈관을 막아버리는 몸에 독이 되는 음식은?

7. 라면

라면이 안좋은건 다 아시죠

라면은 면을 튀길 때 동물성 기름을 사용하는 경우가 많아 좋지 않아요.

또한 분말수프에 들어 있는 나트륨 성분이 고혈압을 불러일으킬 수 있데요.

고열량의 불균형적인 영양구조를 가져 가급적 먹지 않는 것이 좋답니다.

8. 커피

소위 ‘다방커피’로 불리는 믹스커피는 되도록 마시지 않는 것이 좋데요.

특히 잠자기 전이나 식사 직후에 마시는 것은 금물이죠.

커피를 마시고 싶을 때는 원두커피나 프림을 넣지 않은

블랙커피로 마시는 것이 좋다고 합니다

혈관을 막아버리는 몸에 독이 되는 음식은?

지금까지 우리가 먹는 음식습관을 통해 건강을 유지하는 방법,

그중에서도 혈관을 막아버리는 혈전, 혈전이 오게하는 몸에

'독'이 되는 음식에 대해 알아보았는데요.

맛있는 음식이라도 잘 가려서 드시길 바라고요.

끝까지 봐 주셔서 감사하구요. 구독도 꼭 부탁합니다