아침공복에 먹으면 좋은식품과 독약이 되는 식품은?

아침공복에 먹으면 좋은식품과 독약이 되는 식품은?

요즘 음식을 먹는데는 때와 장소의 구분이 없고

계절과도 관계없이 먹을수가 있다고 하죠

제가 겨울철 별미라고 하는 과메기도 어제 먹어봤는데

맛도 좋고 먹는 사람도 많더라구요

그러나 이러한 음식 섭취에도 때가 있다고 하잖아요.

그래서 오늘은 아침공복에 꼭 먹어야 좋은 음식?

반대로 아침공복에 섭취하면 좋지않은 음식에 대해 알아보고자 합니다

아침공복에 먹으면 좋은식품과 독약이 되는 식품은?

우리가 건강하게 오래살기 위해 먹는 음식중에

몸에 좋은 음식이라고 아무때나 먹으면 안되겠죠?

먹는것도 때가 있는 법입니다!

이왕 먹는 음식이라면 건강을 위해 좋을 때 먹는게 최선이겠죠

그럼 먼저 아침 공복에 먹으면 좋은 음식에 대해 알아볼까요?

1. 당근

당근이 몸에 좋은건 알고 수시로 많이 먹고 있죠.

그런데 카로틴과 비타민, 섬유소가 풍부한 당근은

생즙으로 아침에 섭취하는 것이 좋답니다.

 

생즙으로 만든 당근은 혈압을 낮추고 몸을 차갑게 하는 효과가 있어,

혈압 조절을 하는데 굉장히 좋은 식품으로 알려져 있죠.

그리고 이걸 먹는 방법으로 효능을 제대로 얻기 위해서는

껍질째 요리해서 먹는 것이 좋다네요.

 

껍질에는 베타카로틴 성분이 풍부하기 때문에 유기농으로 준비하고

껍질째 깨끗하게 씻어 요리해서 냉채나 샐러드,

피클등으로 먹는게 좋습니다

또, 기름으로 요리해서 익혀서 먹기도 하고

익힌 당근을 사용해서 주스를 만들어 먹기도 해요

2. 감자

감자의 녹말은 위를 보호하는데 굉장히 효과가 좋다고 합니다.

따라서 감자 생즙을 마시면 위궤양 치료 및 예방에도 효과가 많이 있답니다.

 

감자는 위산이 적은 아침 공복 시간에, 생으로 갈아 마시면

감자의 효능이 오랫동안 지속될 수 있고요,

생으로 간 감자는 특히 아침식사 전 공복일 때 마시는 것이 효과가 좋다고 합니다.

그래서 예전에 우리나라가 잘 살지못할때는

감자를 밥대신 먹기도 할만큼 감자를 많이 먹었죠

3. 사과

요즘 사과는 냉장보관이 가능하므로 사계절 즐겨먹는 음식이기도 하지만,

아침 점심 저녁 관계없이 드시는 분들이 많은데요.

반드시 아침에 먹어야 그 효과가 좋다고 하네요

 

사과는 유기산이 몸에 유리하게 적용하는 시점에 먹으면

효과를 최대한 볼 수 있는데, 이걸 저녁에 먹으면 펙틴이란

수용성 섬유소가 장의 소화기능에 부담을 줄 수 있기 때문이랍니다

그래서, 저녁에 사과를 먹으면 아침에 개운하지 않으며,

몸속에서 소화가 늦어진 음식물 때문에 좋지 않다고 하네요

따라서 사과는 유기산이 몸에 유리하게 적용하는

아침에 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

아침공복에 먹으면 좋은식품과 독약이 되는 식품은?

​4. 토마토

토마토에 들어있는 베타카로틴과 라이코펜, 루테인 등의

카로티노이드계 항산화 물질은 혈압을 낮추는데 효과가 있죠.

혈압은 오전 중에 가장 높기 때문에 아침에 드시는게 좋다고 합니다.

 

또한, 토마토는 소화를 돕는 성분까지 있어

소화력이 떨어지는 사람은 식후에 1개씩 섭취하면 효과가 있죠.

그러나 토마토는 혈압을 낮춰 몸을 차게 하기 때문에

노약자분들은 토마토를 익혀서 섭취하는 것이 생것으로

드시는것보다 훨씬 더 좋다고 합니다.

5. 꿀

꿀은 피로회복에 도움을 주고 갈증을 해소시켜 주고요,

또 혈압을 내려주는 작용을 하기 때문에 밤에 숙면을 취하는데 도움을 준답니다.

특히, 아침에 섭취하는 꿀은 몸에 활력을 주기 때문에

잠을 깨는데도 도움을 준다네요.

그리고 또, 장 운동을 촉진하는 효능이 있어서

변비에도 좋다고 하더라구요.

꿀은 약 80% 이상이 당분으로 구성되어 있는 단당류이기 때문에,

에너지원으로 흡수가 쉽고 영양가도 풍부하답니다.

꿀은 여러 가지 음식과 곁들여 먹을수가 있으므로 다른 음식과 함께 먹으면 더 좋죠

​

6. 요구르트

요구르트에는 프로스타글란딘 E2라는 물질이 많이 함유되어 있어

궤양을 치료하고, 흡연 및 음주시 인체로 흡수되는

유해한 물질에 의한 위 내벽 손상을 보호해 준데요.

 

그러나 요구르트의 유산균은 밤새 위장 운동을 활발하게 하기 때문에,

밤에 마실 경우 아침에 피로감을 유발하고

치아를 산성화시킬 우려가 있기 때문에,

가능한 잠들기 전에는 섭취하지 않는 것이 좋으며,

아침에 섭취하는 것이 가장 좋은 효과를 볼 수 있답니다.

 

요구르트는 장과 뇌를 활성화 시켜주기 때문에

상쾌한 하루를 시작할 수 있도록 도움을 주는 음식이죠....

그래서 요즘은 아침을 먹지않은 직장인들도 아침에 요구르트를 많이 먹는답니다

7. 블루베리

블루베리는 세계 10대 푸드로 선정된 식품 중 하나잖아요.

그래서 아침에 섭취하면, 몸 속에 쌓인 활성화 산소를 없애주기 때문에,

몸을 개운하게 만들어 주고 두뇌활동도 활발하게 할 수 있도록 도움을 준다고 합니다

 

블루베리 먹는 방법은 즙이나 주스, 식초, 잼, 우유 등 다양한 요리에 활용되구요

궁합이 좋은 우유나 두유와 함께 갈아먹으면 단백질이 보충되고요,

견과류나 아몬드를 넣으면 고소한 풍미를 느낄 수 있다네요

 

말이 나온김에 세계10대 푸드를 알아본다면

귀리, 블루베리, 녹차, 마늘, 연어, 브로콜리,

아몬드, 적포도주, 시금치, 토마토라고 한답니다

 

아침공복에 먹으면 좋은식품과 독약이 되는 식품은?

지금까지 아침에 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보았는데요.

그렇다면 아침 공복에 먹으면 안좋은 음식도 있겠죠. 과연 어떤것들일까요

1. 우유

예상외이죠. 우리가 아침에 공복에 우유를 많이 마시잖아요

그러나 공복에 마시면 우유 속 단백질이 바로 열량으로 사용돼,

우유 속 영양분의 체내 흡수를 방해하며 복통이나 설사를 유발할 수 있답니다

또 칼슘과 카제인의 단백질 성분이 위산분비를 촉진하여,

위벽을 자극해 속쓰림을 유발하기도 한답니다.

 

따라서 아침에 우유가 좋지않은 것은 맞지만 요즘은

아침식사를 하지 않은 분들이 많아

꼭 마셔야 한다면 단독으로 드시는것보다 씨리얼,

견과류등 간단한 식품과 함께 마시는것이 좋다고 합니다

2. 탄산음료

이건 당연히 좋지 않겠죠

탄산음료는 사실 공복이 아니라 일과중에도

멀리할수록 좋은 음식이기도한데요!

그래서 요즘 신세대 주부들은 애들을 키울 때

탄산음료는 없다고 생각하고 애들을 키우고 있죠..

 

특히 공복에 탄산음료를 섭취할 경우 위액의 과도한 분비로

위벽이 자극되어 위벽이 상할 수도 있답니다.

아무튼 탄산음료는 시간을 불문하고 드시지 말아야겠죠

3. 바나나

바나나에 풍부하게 함유된 마그네슘이 공복에 단독으로

섭취할경우에는 악영향을 끼칠 수 있다고 하네요.

특히 칼륨과의 균형이 깨져 심혈관질환을 앓고 있는 경우 주의해야합니다!!

4. 감귤류의 과일

감귤에는 유기산이나 구연산 등 산 성분이 많아 위점막을 자극해

속쓰림을 유발할 수 있으므로 아침에는 드시지 않는 것이 좋아요.

그러나 감귤은 겨울철 대표적인 간식으로 비타민C가 함유되어 있어,

감기예방에 효과가 있으므로 많이 섭취해줘야 하는데

아침 공복은 피하면 좋아요.

그 외에 혈관 건강향상이나 피부미용, 기억력 향상,

변비예방에도 도움이 된다고 합니다

5. 사탕과 과일쥬스

사탕을 공복에 먹지 않은 것은 상식이겠죠..

빈속에 당이많은 과일주스나 사탕등을 먹으면

인슐린 과다 분비로 혈당이 급격히 높아져 위험할 수 있겠죠.

따라서 당뇨가 있는경우 각별히 유의해야 한답니다!

아침공복에 먹으면 좋은식품과 독약이 되는 식품은?

오늘은 우리가 먹는 식품중에 아침 공복에 먹으면 좋은 음식과

좋지않은 음식에 대해 알아보았는데요.

이왕이면 다홍치마라고 우리들의 건강을 위해 섭취하는 음식도

드실때와 드시지 말아야할때를 구분해서 드시길 바랍니다.

끝까지 봐 주셔서 감사하구요. 구독도 꼭 부탁합니다