죽어가고 있는 혈관도 깨끗하게 청소해 준다는 이 식품은?

죽어가고 있는 혈관도 깨끗하게 청소해 준다는 이 식품은?

우리가 100세까지 건강하게 살아가는 방법은 여러 가지가 있겠죠?

그중에서도 혈관을 깨끗하게 하는것도 중요한 요소인데요..

오늘은 죽어가고 있는 혈관을 깨끗하게 청소해주는

고마운 음식들이 있다는데 그 식품에 대해 알아보고자 합니다

여러분! 우리가 살아가는데는 숨을 쉬고 맥박이 뛰는 것도 중요하지만

혈액이 원활하게 흐르지 않으면 더 이상 살아갈수가 없잖아요.

그래서 혈관을 청소해주는 식품을 평소에 많이 드셔야 하는데 어떤식품일까요

죽어가고 있는 혈관도 깨끗하게 청소해 준다는 이 식품은?

1. 혈액의 응고를 막는 '당근'

당근에 들어 있는 비타민 C, 카로틴, 비타민 E가 혈관이나 조직을 산화시키는

활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력 있게 혈관을 유지하게 됩니다.

 

아침마다 사과 반 개와 당근 한 개를 함께 갈아 주스를 만들어 마시면

맛도 좋고 혈액 건강에도 도움이 된다고 할수 있죠.

2. 혈액의 길을 뚫어주는 '생강'

생강은 강한 방향 성분이 혈액 순환을 촉진해

찌꺼기들로 막히고 좁아졌던 혈관을 뚫어주는데요.

생강차를 마시면 온몸에서 땀이 나면서 열이 내려가는 것도

혈액의 이런 작용이 있기 때문이랍니다.

 

또 생강이나 마늘처럼 향이 강한 야채들은 혈소판의 응집을 막아

심근경색이나 뇌경색 등을 예방하잖아요.

즙을 내서 먹으면 효과가 더 빠르다고 하여 생강차를 끓여 마시거나

생강즙을 내서 홍차에 섞어 마시기도 합니다.

3. 고지혈증을 예방하는 '두부'

두부는 식물성 단백질과 리놀레산이 풍부합니다.

리놀레산은 혈액 안에 들어 있는 응어리진 지방을 녹여

고지혈증을 예방하는 영양분으로 막힌 혈관을 뚫는 기능이 뛰어나

한의학에서는 뇌졸중에 두부 습포를 했을 정도라고 합니다.

 

그래서 고혈압 환자들은 두부를 반찬으로 같이 드시면 좋구요.

특히 두부를 날로 차게 해서 먹으면 고혈압에 더욱 좋다고 합니다.

죽어가고 있는 혈관도 깨끗하게 청소해 준다는 이 식품은?

4. 콜레스테롤을 녹이는 '꽁치'

꽁치에 들어 있는 불포화 지방산은 응고된 콜레스테롤을 녹이고

혈중 콜레스테롤 농도를 낮추는데 탁월해 심장 질환 예방에 그만이라고 합니다.

조리할 때 구우면 불포화 지방산이 많이 유실되므로 조림을 해서 먹는 것이 좋아요.

 

 

또 연어, 고등어, 삼치와 같은 등푸른 생선도 혈관에 좋은 음식이라고 하죠,

이런 등푸른 생선에는 DHA, EPA와 같은 불포화지방산이 많이 함유되어 있어

혈중 콜레스테롤이 높아지는 걱정을 덜수가 있습니다.

5. 묵은 피를 걸러내는 '부추'

부추는 궂은 피를 내보내고 새로운 피로 혈관을 채우는 작용을 한다고 말합니다.

부추에는 유화아릴이라는 자극 성분이 있어 에너지 대사를 촉진하고

혈액 순환을 활발하게 하거든요

 

부추는 어떻게 조리하든 소화가 잘 되지만 피를 맑게 하기 위해서는

생채를 만들거나 샐러드에 곁들여 생으로 먹는 것이 더 효과적이랍니다.

남자는 이래저래 부추를 많이 먹어야 겠네요

6. 혈액의 독소를 빼내는 '미역·다시마'

혈액순환에 미역이나 다시마가 좋다는건 평소에도 많이 들어왔죠?

해조류에 많은 요오드는 신진 대사를 높이고 혈액의 독성을 뽑아 내는 무기질이죠.

각종 인스턴트 식품으로 인해 혈액에 녹아든 독성을 해독하므로

인스턴스 식품을 많이 먹는 청소년들에게 특히 좋다네요.

 

요오드는 참기름과 함께 조리하면 흡수율이 높아지구요.

미역국을 끓이기 전 참기름에 달달 볶아 끓이면

맛과 영양이 모두 풍부하다고 할수 있죠.

7. 활성 산소를 제거하는 '카레 가루'

카레는 혈액의 지방질을 산화시켜

성인병을 발생시키는 활성 산소를 없애는 데 탁월하데요

카레에 들어 있는 크로프, 터머릭, 코리앤더 등의 성분은

마늘이나 생강처럼 강력한 산화 작용을 하기 때문입니다.

 

먹을때는 카레가루에다가 당근이나 감자 같이 혈액을 깨끗하게 하는

다른 야채들을 듬뿍 넣고 카레라이스를 만들어 먹으면 효과가 더 좋다고 합니다.

죽어가고 있는 혈관도 깨끗하게 청소해 준다는 이 식품은?

8. 혈관과 조직의 산화를 막는 '검은깨'

깨에 포함된 항산화 물질 중 세사미놀과 세사민은

강력한 황산화 작용으로 깨끗한 혈액을 유지하는 데 도움이 되는데요.

그 중에서도 블랙푸드 열풍을 일으키고 있는 검은깨는

콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 데 효과가 있는 것으로 나타나네요

 

특히 검은깨는 가루를 내었다가 선식이나 우유에 타 먹으면

고소함이 더해져 맛도 좋고 영양도 훨씬 좋아진다고 합니다.

9. 스트레스 해소에 좋은 '녹차 가루'

녹차는 카테닌 성분이 활성 산소를 제거하고 카페인이

스트레스 해소에 도움을 주어 깨끗한 혈액을 만드는 데

2배로 효과가 좋은 식품이랍니다.

 

잎을 우려내는 것도 좋지만 차의 영양을 100% 이용하려면

녹차 가루를 사용하는데요.

가루로 차를 타 마시거나 음식 위에 솔솔 뿌려 먹으면 좋데요

현대인들은 다양한 원인으로 인해 건강을 해치지만 스트레스가 엄청 큰 원인이라고 합니다.

평소 녹차가루를 수시로 마시면 좋아요.

요즘처럼 추운 겨울철에는 따뜻한 녹차가루를 한잔씩 하면 추위도 이길수가 있잖아요

10. 혈액의 중성지방 생성을 억제하는 견과류

호두, 땅콩, 잣등의 견과류에는 불포화지방산이 다량 함유되어 있는데요.

불포화지방산은 콜레스테롤을 낮춰주기 때문에 혈관청소에 도움이 되구요.

귀리도 도움이 많이 됩니다

 

귀리에 풍부하게 함유된 베타글루칸이라는 성분은

혈액 속 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 합니다.

또한 불포화 지방과 포화지방의 비율이 7:3으로 이루어져있는데요.

불포화지방산은 혈액에 중성지방생성을 억제해 준다고 합니다

 

혈중 콜레스테롤로 인해 혈액순환이 원활하지 않게되면 동맥경화나 뇌졸중,

심근경색 및 협심증등의 위험에 커지게 됩니다.

따라서 평소 혈관건강에 신경을 써야겠죠

그 외에 콜레스테롤을 배출해주는 식이섬유가 풍부한 사과,

혈전생성 억제에 도움을 주는 포도, 퀘세틴이 풍부해 콜레스테롤과

지방이 혈관에 축척되는 것을 억제해주는 양파등도 있다고 합니다

 

이렇게 혈관 청소 음식을 포함한 건강한 식단은 혈액 순환을 개선하고

염증을 줄여주어 우리 몸의 전반적인 건강을 촉진하는데 도움을 주죠.

이러한 식품들을 적절히 조합하여 식단에 포함시키면

혈관 건강을 유지하고 개선하는데 도움이 될 것입니다.

 

그러나 식단을 조절하는 것 외에도 꾸준한 운동과 스트레스 관리도 중요합니다.

건강한 혈관을 유지하기 위해 식단과 생활 습관을 개선하는 노력을 계속해 나가야 합니다.

죽어가고 있는 혈관도 깨끗하게 청소해 준다는 이 식품은?

오늘은 죽어가고 있는 혈관을 깨끗하게 청소해주는

고마운 음식들에 대해 알아보았는데요.

평소 건강식품 많이 드시고 깨끗한 혈관을 유지하여

100세까지 건강하게 사시기 바랍니다.

끝까지 봐 주셔서 감사하구요. 구독도 꼭 부탁합니다